Les multivitamines peuvent-elles améliorer la santé de votre cerveau ?

En attendant des recherches supplémentaires, les experts disent qu'il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour aider à garder votre cerveau en bonne santé. En fait, jusqu'à 40 % des cas de démence peuvent être évités ou retardés si certains facteurs de risque sont gérés, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Si vous souffrez de diabète ou d'hypertension artérielle, assurez-vous que votre médecin est "agressif" pour vous aider à gérer ces conditions, dit Lyketsos. Il recommande également de rester actif, à la fois socialement et physiquement. Bougez autant que vous le pouvez tout au long de la journée et visez 2 heures et demie par semaine d'exercices d'intensité modérée, plus quelques jours d'entraînement en force, recommande le GCBH.

Autres conseils : Réduisez votre consommation d'alcool et trouvez des moyens sains de gérer le stress, dit Nordvig. "Un équilibre de vie qui vous stimule, vous responsabilise et vous comble est merveilleux pour préserver la santé de votre cerveau", ajoute-t-elle.

Et lorsque l'heure du repas arrive, assurez-vous que la nourriture dans votre assiette est "colorée" - pensez aux légumes-feuilles et aux baies lumineuses - et non beige ou brune, dit Baker.

Les experts ne s'attendent pas à ce qu'un éventuel remède contre la démence se présente sous la forme d'un seul comprimé, qu'il s'agisse d'une multivitamine ou d'un médicament révolutionnaire. L'Association Alzheimer dit qu'elle "envisage un avenir où il existe plusieurs traitements disponibles qui traitent la maladie de multiples façons - comme les maladies cardiaques et le cancer - et qui peuvent être combinés en de puissantes thérapies combinées en conjonction avec des directives saines pour le cerveau pour des facteurs de style de vie comme l'alimentation et l'activité physique."

Note de l'éditeur : Cette histoire, initialement publiée le 15 septembre 2022, a été mise à jour pour inclure les résultats d'une nouvelle étude publiée le 24 mai 2023 dans The American Journal of Clinical Nutrition.

Rachel Nania écrit sur les soins de santé et la politique de santé pour l'AARP. Auparavant, elle était journaliste et rédactrice en chef pour la radio WTOP à Washington, DC. Récipiendaire d'un prix Gracie et d'un prix régional Edward R. Murrow, elle a également participé à une bourse de recherche sur la démence avec la National Press Foundation.

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